¡DEPORTE VS. ESTRÉS UNIVERSITARIO!
El estrés universitario es una realidad que afecta a estudiantes de todo el mundo, y Perú no es una excepción. Las demandas académicas, las fechas límite para los trabajos, los exámenes y las cargas de tareas, pueden generar niveles abrumadores de estrés en los jóvenes universitarios. Afortunadamente, hay una solución efectiva y al alcance de todos; el deporte.
Practicar actividad física no solo es una forma divertida y emocionante de aliviar el estrés, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud mental y emocional.
Deporte Zen
El deporte ayuda muchos estudiantes a desconectarse de las preocupaciones y tensiones relacionadas con los estudios, Marta González; estudiante universitaria de la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas (UPC), ha encontrado en el deporte una herramienta fundamental para lidiar con el estrés. “Durante las prácticas y los partidos, mi mente se libera y puedo concentrarme en el juego”, fueron palabras de Gonzales, universitaria que practica voleibol en su tiempo libre y participa en el equipo universitario.
Según ella, el deporte no solo le permite mantenerse en forma física, sino que también le brinda un escape del mundo académico y reduce su nivel de estrés. Durante las prácticas de estos deportes y los partidos, mi mente se libera y puedo concentrarme en el juego. Además, el ejercicio físico libera endorfinas, que mejoran mi estado de ánimo y reducen la ansiedad".
Marta también mencionó que el deporte le ha permitido establecer nuevas amistades y ampliar su red social en la universidad. Participar en un equipo le ha brindado un sentido de pertenencia y apoyo emocional, lo que ha contribuido en gran medida a su bienestar general y a la disminución de su estrés.
Adiós al estrés
El deporte es bien sabido por expertos que desempeña un papel muy importante en el aspecto psicológico, reflejándose luego en el aspecto físico. Carlos Rodríguez, psicólogo universitario de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP), ha trabajado con estudiantes universitarios durante 25 años, y es donde según su experiencia, nos relató que el deporte desempeña un papel crucial en el manejo del estrés y la mejora del bienestar psicológica de los jóvenes.
"Cuando realizamos ejercicio, se produce una liberación de tensiones y un aumento de la energía. Esto ayuda a los estudiantes a despejar su mente y a aumentar su capacidad de concentración y rendimiento académico", fueron palabras de Rodríguez, donde destacó que el deporte promueve la liberación de hormonas como la serotonina y la dopamina, conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas hormonas tienen un impacto positivo en el estado de ánimo y pueden contrarrestar los efectos negativos del estrés, el deporte ofrece una vía de escape saludable y constructiva para canalizar las emociones negativas, lo cual contribuye a mejorar la salud mental de los estudiantes.
En los últimos años, el deporte se ha convertido en un arma imbatible contra el estrés universitario. Las vivencias de Marta González, estudiante incansable, y los conocimientos del psicólogo Carlos Rodríguez, experto en bienestar mental, respaldan la importancia del deporte como un escape poderoso y liberador de tensiones. No solo mejora la salud mental, sino que también potencia la socialización y establece redes de apoyo, logrando un equilibrio integral en la vida universitaria.